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冬瓜皮可以减肥吗 冬瓜皮也是减肥的食物

发布于:2020-03-25 12:13:16发布者:天晴网友

其实很多人都喜欢吃冬瓜,冬瓜是一种很有营养的蔬菜,不要觉得冬瓜很普通,冬瓜吃了可是有很多好处的,不同的人喜欢的冬瓜吃法是不一样的,应该很少有人会吃冬瓜皮,其实冬瓜皮也是有用的,那冬瓜皮可以减肥吗?冬瓜皮能减肥吗?

1、冬瓜皮可以减肥

冬瓜皮在一定程度上是可以减肥的。冬瓜皮不但有清热解毒的功效,而且还可以起到美容减肥的作用。因为冬瓜皮含有丙醇二酸,,它能使糖分转化为脂肪的概率大大降低。而且冬瓜皮中不含脂肪,所以热量就不是很高,从而能够防止人体发胖。

2、冬瓜皮减肥效果好吗

冬瓜皮减肥效果好还是不错的。因为冬瓜皮是低脂肪的食物,而且含钠量极低,而且冬瓜皮中含有一种特殊的物质丙醇二酸,这种物质是具有减肥和美容的一个功效的。

3、冬瓜皮减肥的方法

(1)荷叶冬瓜皮减肥茶

1.必须是浓茶,只有第一泡有用。

2.取一小包放入杯中,可以根据自己的喜好加冷水或是开水200-400ml,冲3-5分钟的样子即可。

3.一天冲3到4包,需分3到4次喝完。便秘之人第一周可以每天喝4包,分4次喝完。

注意:最好空腹喝,饭前半小时饮用。胃不好的人最好不要一大早喝,可选择在午饭半小时之前喝。而且经期和孕期的女性不适合饮用。

功效:这样可以达到去厚腻、利尿、刮油的目的,有助于减肥。

(2)山楂冬瓜皮减肥茶

材料:冬瓜皮10克,乌龙擦6克,山楂20克

将冬瓜皮清洗干净然后切成小片,同时将山楂洗干净备用。将冬瓜皮和山楂放入锅中,加入适当的水煮沸30分钟,然后把药渣过滤掉只留下药汁备用。最后将药汁和乌龙茶一起泡,温服就可以。

功效:山楂可以健脾消积,热量较低,对减肥是有利的,而冬瓜皮可以清热解毒,脂肪的含量也很低,对减肥也是很有帮助的。

4、冬瓜皮减肥的禁忌

因为营养不良而造成虚肿的人是不适合通过冬瓜皮来减肥的。

因为冬瓜皮是寒凉性的食物,吃了会使胃肠道的血管收缩,胃肠的血液供应也会相对的减少,而且胃肠的消化蠕动力量和消化液的分泌也会相应地减弱,因此会降低食物的分解能力。

5、减肥的其他方法

(1)运动减肥

1.游泳减肥法

游泳是一项有氧运动,热量的消耗也会很多。因水中的传热性是空气的28倍,人在水中消耗8分钟的热量,与在同等温度的空气中消耗2小时的热量是一样的,所以它的瘦身效果会更好。

2.慢跑减肥法

因在慢跑的过程中,腰部、背部和四肢都在运动,能有效地燃烧脂肪,减少脂肪在体内的堆积,从而达到减肥的效果。

3.变速跑减肥法

这是忽快忽慢的跑步方式。人体在运动时,糖和脂肪是身体消耗能源的主要来源。在大量运动中,短时间的快跑主要是消耗糖分,而长时间的适中运动则是消耗脂肪。

(2)食物减肥

1.就餐前先喝一杯水或是一碗清淡的汤以减少进餐的食量,每日少食多餐。

2.早餐以吃新鲜水果、酸奶、水煮蛋、燕麦和全麦面包等低脂肪,高蛋白和高纤维的食物为主。

3.多吃高蛋白的食物,如肉类、蛋类、鱼类和豆类等,因为蛋白质食物能有效的增加饱腹感。在减肥的过程中如果蛋白质摄取量过少,肌肉流失过多,那么新陈代谢则会下降,减肥的目的也就达不到了。

4.部分主食可以用土豆或红薯等粗粮来替代,这样可以使你减少吃其他油腻食物的机会,而且很多品种的土豆营养都很丰富。

6、不反弹的减肥法

1、最佳抗氧化减肥食物:

要想有效减肥,首先要清楚脂肪是怎么来的。人体摄入的油脂,在血管壁和体内不会直接形成胆固醇、脂肪等,而是和一种叫自由基的东西结合而成的,也是俗称的氧化过程。如果减少了这种自由基,胆固醇和脂肪形成的量就会相应的大大减少。在美国时代杂志评选的十大抗自由基(氧化)食物里,列在第一位的是西红柿(熟的效果最佳),第四位的是西兰花。所以如果不想节食又想达到减肥的效果,推荐最好的一道菜,西红柿炒西兰花或者西红柿炒花椰菜。此道菜对体型较胖的朋友效果更加明显,而且减肥美白抗衰老三效合一,感兴趣可以坚持试试。

2、最佳排便排毒减肥食物:

有些朋友为了减肥会喝些减肥茶,为了减肥即便拉肚子也要坚持,殊不知严重影响了健康,破坏了体内维生素的平衡,时间久了各种莫名其妙的副作用就出来了。中医讲药食同源,我们平时吃的食物里就有很多有助排便清肠的粗纤维食物,比如白菜、黄花菜、红薯、玉米等。注意:这些食物晚饭吃效果最佳,而且早上起床后有便意后不要懒床,及时如厕。排毒养颜减肥,推荐晚餐:素炒白菜,凉拌黄花菜(注意别选择看上去鲜黄的硫熏黄花菜)

3、切记饭后久坐:

饭后百步走活到九十九,这是中国的俗语。饭后走动对于减肥保持体形也是非常重要。饭后久坐会使腹部脂肪增加明显,而且不利于保持灵活的思维,人会感觉比较慵懒,时间久了记忆力也跟随下降,所以对于上班的朋友少订餐,坚持饭后散步,有助远离小腹婆。也可以在家养只狗,晚饭后遛遛狗,有趣又容易坚持。

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