老年高血压患者居家如何保健 分享传统按摩降压小妙招

老年高血压患者的居家保健以调整心态为首要任务。所谓病由心生，长期积累的紧张、焦虑是形成高血压的重要内在因素。老人自由时间比较多，要有意识地鼓励自己积极参与有益于身心健康的活动，比如种花养草、养鸟养鱼、听音乐、学书法、绘画、钓鱼等，以陶冶性情、宁心怡神，血压自然也就逐渐稳定了。

此外，传统的按摩保健也对降压有益：

按摩头部 用两手食指或中指擦抹前额，再用手掌按摩头部两侧太阳穴部位，然后将手指分开，由前额向枕后反复梳理头发，每次5~10分钟，可以清头目、平肝阳，使头脑清新、涨痛眩晕消减、头部轻松舒适。

倒捏脊 老年高血压患者可请家属或助手从自己的大椎向腰部方向倒捏脊，即用两手食指和拇指沿脊柱两旁，用捏法把皮肤捏起来，边捏边向前推进，由大椎起向尾骶腰部进行，重复3~5遍，可以舒通肾脉，降低血压。

揉肚腹仰卧，用两手重叠加压，按顺时针方向按揉腹部，每次3~5分钟，可以疏通腹气、健脾和胃，有益于降压。