男人应该如何健身效果好 这样做才能获得效果

生活中很多男人都想健身，现在很多男性健身并没有掌握健身的常识，最终导致自己在健身的过程中总是会发生伤害的身体的情况。男人健身要想不伤身就要避开的几个误区。

多元的训练对身体的好处

有氧运动虽对增强耐力和心血管系统有好处，但对增长力量、强壮身体作用较小，只有将有氧运动和力量训练结合起来，才能全面地提高身体素质。

训练之前要做伸展运动

做10分钟低强度蹬车训练。这不仅能够减少受伤，而且能在做大强度运动之前提高身体温度。当身体组织变暖以后，你可以再做5-10分钟伸展运动，尤其是要伸展那些可能用到的肌肉群和身体部位。

不要反复做同样的锻炼

运动专家告诉我们，只有在你强迫它的时候，身体才会出现变化，也就是说，你锻炼得越多的地方，变化也就越大。而如果你一段时间里重复相同的锻炼项目，对身体的伤害是非常大的。而其他的一些部位和肌肉群却得不到充分的锻炼。

温馨提示：男人在日常生活中要懂得一些正确的健身方式，采用这些方式健身才能够让健身效果事半功倍，才能够让自己的体魄变得更加的强健。