生活中的很多因素都会造成失眠，如何调整失眠也成了人们最为关心的问题。那么，到底要怎么做才能很好的调整失眠呢?针对调整失眠的问题，我们来看看专家是怎么说的。
调整失眠的方法有很多，主要以以下五要五不要为主，即：
五要：1.生活要规律。2.合理要饮食。3.精神要放松。4.坚持要锻炼。5.治疗要及时。
五不要：1.不要饮酒。2.不要吸烟。3.晚餐不要过饱。4.不要心急。5.不要大悲大喜。
以上就是调整失眠的五要五不要内容，希望对您能够有所帮助。一旦出现失眠的现象之后，应该及时找到原因，然后做好调整失眠的工作。如果您对调整失眠还有其他问题的话，请咨询我们的在线专家。
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