怎么饮食减肥最快最有效 饭前吃水果轻松快速减肥

如何减肥?减肥的方法各种各样，饮食减肥是最有效的减肥方法之一，那么，什么时候饮食减肥最有效呢?教你饭前吃水果，轻松快速减肥。

美国一些研究人员最近发现，如果在饭前30-40分钟先吃一些水果或饮用1杯果汁，能快速降低重量。

其原因有三：

一是饭前饮用果汁在进餐时吸收的热量比不饮果汁要少20%-40%左右;

每餐摄取的热量若按这个幅度下降，减肥自然会速见效果。

二是水果含的果糖能降低身体对热量的需求，进餐时吃进的食物减少。

三是几乎所有的实验者在“餐前果”后，进餐时对脂肪性食物的需求都大大减少了，间接阻碍了体内过多脂肪的堆积。