跳绳减肥有效果吗 长期坚持有效地减轻体重

跳绳减肥有效果吗，跳绳是一种非常流行，而且简单的的运动，跳绳大家肯定都会，其实跳绳不仅能锻炼我们的身体，还具有减肥的效果噢，可能很多朋友不知道，下面小编就为大家解答跳绳减肥有效果吗。

在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱。跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡。每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。据统计，采用跳绳减肥方法的人，一般都能在两周内瘦掉5-10斤，甚至更多。

如果要保持身材，现在就教你一个简单快捷的办法--跳绳。各个年龄层的女性都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度。实践表明，跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。跳绳减肥的要领：

每日跳5分钟为一节，每天可跳5到6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量。长期坚持，一定可以有效地减轻体重。

跳绳减肥有效果吗，跳绳减肥其实是一种非常有效的减肥方法，所以想减肥的朋友可以试试这个方法，其他更多减肥资讯请继续关注天晴健康网(注：不卖东西)。