失眠怎么办 分享改善失眠的3种食物

进入冬季，天短夜长了，到了中午时，老人都喜欢睡个觉，但往往这样，到了晚上又无法正常入睡，有时还会失眠，这时该怎么办呢?吃什么食物能改善失眠病症呢?

食疗改善失眠

民以食为天，食物中富含了很多有益身体的元素，那么哪些吃的可以有助睡眠呢?

龙眼肉粥

取龙眼肉30g、大枣5颗、粳米60g共煮，龙眼肉含有多种维生素等营养物质，不仅可以滋补强身，还有镇静预防失眠的功效。

糖水百合

取百合100g，白糖适量入锅，加水500cml，煮至百合烂熟，一定要温热服用，百合味甘补虚清心，除烦安神，微寒无毒，白糖益胃养心，对失眠疗效最佳。

桂圆莲子粥

众所周知，桂圆它可以养心安神，是失眠者最好的良药。

取桂圆肉20克、莲子30克、大米100克。将莲子捣碎和桂圆肉、大米煮成粥，临睡前两小时服食，对心脾两虚失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏泻稀薄者尤为适用。