【肠道保护】吃的太少容易引发肠胃疾病

你知道吗?养生专家一直建议大家每顿饭不要吃得太多，以免肚腹饱胀，消化困难，日久天长，产生疾病。可是，凡事也不能过火。吃得太少同样不可取。看看吃得太少和肠胃疾病之间的关系吧。

饭量太小危险多

你知道吗?饭量过小，一方面会导致机体营养摄入不足，破坏肠道菌群平衡，引起消化系统功能紊乱;另一方面，没有足够的食物残渣特别是膳食纤维来刺激肠道蠕动，容易导致便秘，大大增加了罹患肠道疾病的风险。另外，如果饮水不足，也会造成大便干燥，影响肠道健康。

三餐别忘吃杂粮

看看这个吧。当自己肠道不适时，不妨反思一下自己的饮食。健康的饮食中，燕麦、红薯和红豆等杂粮薯类应当占主食的1/3到1/2，饭量太小的人一定要及时调整自己的饮食，增加饭量到七成饱，保证营养供应。另外，还要保证自己饮水充足。