可以说肾是人体的本源，特别是男性朋友，“补肾生精”这一俗语告诉我们，男性朋友更是要保护好肾脏。那么，有什么不花钱又有效的养肾方法吗?下面本文就跟大家一同来解析和分享一下。
第一、泡脚
这是因为在脚部位置有跟肾部对应的穴位，而本身人体的脚部就容易受寒气入侵，每天晚上用热水泡脚，可以达到刺激涌泉穴，养肾固精的作用。
第二、多吃蔬果
这是因为这样能够有效促进肠胃蠕动，保证大便通畅，要知道，避免便秘问题也是养肾的方法之一。
第三、多喝水
如果水分不够，很可能导致体内垃圾滞留，也会加大肾的工作量。
第四、尿液要及时排出
很多人有憋尿的习惯，在膀胱尿太多的情况之下，小便会产生水浊之气，危害肾脏健康。
第五、吞唾液
所谓吞津养肾就是这个意思，如果大家反向操作，例如一有口水就吐出来，很可能不到半天的时间，就会感觉到腰酸背痛。
第六、饮食调整
例如黑芝麻、黑米等等黑色的食物都有很好的养肾效果，可以多吃。
第七、睡眠要充足
根据大量调查结果显示，许多肾衰竭的人士都普遍存在过度疲劳和睡眠不足的问题，不可忽视。
第八、房事不能过多
“精尽人亡”真的只是一个名词?当然不是，实际上，许多媒体都报道过新婚蜜月旅行，最后男子一夜白发的新闻，量力而行，不可过度房事，这点同样很重要。
第九、运动
运动能够有效的提升人体的新陈代谢速度，也可以达到有效补充肾气的效果。
第十、注意卫生
每次洗澡完之后最好能够用温水冲洗一下生殖器周围，这样能够避免细菌感染问题，要知道，细菌感染如果严重的话，甚至会直接危害到肾脏。
以上就是笔者关于如何不花钱养肾这个话题的全部解释。其实这十大方式光是从理论层面说起来似乎很简单，但是真的要将这些要点系统落实到位真的不是那么简单和容易的，推荐大家可以先从其中一种方式开始调整和改变。
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