今天外出的时候看到了有人中暑了，挺恐怖的、、、现在天气这么热，想想要是身边的朋友突然中暑了还真不知道该怎么办，所以就上来问问，平常要怎么预防中暑呢？中暑了该怎么办啊？
最佳答案
预防中暑五大原则：（1）做好防晒工作，出门要避免太阳直射，可以打把太阳伞或带个太阳帽（2）科学饮食习惯，夏季多吃新鲜蔬果，适量补充蛋白质补充能量（3）充足的睡眠时间，不要熬夜晚睡，保证每天八小时的睡眠时间，中午午休半小时（4）补充水分，夏季天热出了不少的汗，要补充身体所需要的水分，可以加入少量食盐，补充矿物质钾离子和钠离子。（5）夏季家中常备药：十滴水、清凉油、风油精、藿香正气水。中暑后的禁忌：（1）忌大量进补，中暑后要保证饮食清淡，易消化，不要大量吃油腻，高蛋白的食物。（2）忌吃生冷食物，中暑了脾胃一般较虚落，不要为了降温进食冷饮，这样会伤害脾胃，可能导致腹痛腹泻。（3）忌一次性大量饮水，中暑的人要采用少量多次的饮水方式，避免引起反射性排汗亢进，使身体水分盐分流失更多。
网友3020
其它答案
天气热的时候不要到室外去，特别是上午11点到下午3点，是温度最高的时候，在室外暴晒的话非常容易中暑。在外面发现自己不舒服的时候及时找一个阴凉的地方休息。平常饮食上多吃点清热消暑的食物，像是苦瓜、冬瓜，都有清热排毒的效果。
游客
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