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如何防止颈椎病?

提问于:2020-12-05 15:27:07提问者:天晴网友
整天坐在办公室不动,真怕自己哪天就有颈椎病了,想要趁早防治颈椎病,我要做点什么呢?
最佳答案

有很多临床的实践都显示,按摩颈椎可以舒筋活血,是预防和治疗颈椎疾病很有疗效的一种方法。防治颈椎病可以通过按摩风池穴、肩井穴、合谷穴、曲池穴来疏通经络,减轻肩井麻木、疼痛或者僵硬的症状。想通过按摩穴位来防治脊椎病最好找个搭档,互相按摩,有些穴位自己不太方便按。除了按摩穴位还可以活动颈椎来治疗。具体做法如下:1、做扩胸运动站直,抬起手臂并弯曲手肘,保持手臂平齐肩膀,接着向后伸展肩膀,然后向前收拢肩膀。连续做30-40次,早晚各一次,可以有效防止肩颈酸痛。2、前俯后仰站直,脚打开与肩膀同宽,双手叉腰,保持肩膀平行。(1)吸气,头向前缓慢低头,保持1秒,接着呼气回正;(2)再吸气缓慢向后仰,保持1秒再呼气回正;(3)再吸气,头像右侧偏,保持1秒后呼气回正;(4)再吸气,头像右侧偏,保持1秒后呼气回正。连续重复上诉动作30-40次,可以促进颈部血液循环,防治肩井酸痛。颈椎病大都是因为活动量太少,要防治颈椎病最主要的就是多动,没事的时候伸展一下四肢,转动一下脖子都能达到预防肩颈疾病的作用。

网友68
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