生完孩子后臀部下垂了，有简单又有效的提臀方法介绍吗？不要太麻烦的，什么手术提臀就不要来这说了，我怕疼不敢去，，，
最佳答案
臀部下垂可以试试练练这几个动作：1、后踢（1）四肢着地，膝盖并拢，双掌与肩膀同宽，大腿、手臂与地面垂直。（2）抬起左膝盖，同时提跨，腿向后上方延伸，收紧臀部肌肉。（3）跨部保持平衡，停滞2-3秒，收回。然后重复20次后换右边。2、太膝盖压腿（1）两腿分开与肩膀同宽，双手自然垂放两侧。（2）左腿向左边45°方向迈出一大步，曲压左膝盖，感觉到右边臀部上提收紧，保持5秒，收回。然后换右边。（3）左右两边交替联系此动作20次。想有一个完美的臀线需要有坚持的毅力和决心，三天打鱼两天晒网肯定是没法见效的。
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