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常吃燕麦能减肥吗?

提问于:2020-12-01 16:37:30提问者:天晴网友
燕麦是粗粮,天天吃燕麦的话能减肥吗?里面的淀粉含量高不高啊,淀粉是容易发胖的东西吧,,,吃燕麦减肥靠谱吗?
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燕麦的水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7和7.7倍。其中蛋白质的含量达到15.6%,另外燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸含量都很丰富,特别是维生素E,每100克燕麦粉中高达15毫克。由于燕麦的纤维素比较多,超市中买的燕麦经过水泡发后很容易让人产生饱腹感。胃感觉不到饿,进食量减少,人自然就会瘦下来了。另外,燕麦还能促进排便,改善便秘,帮助排出体内废弃物。除了减肥效果,燕麦还能用来做面膜、美容。20克燕麦、10毫升牛奶,再加一大勺蜂蜜调成糊状,洗脸后敷在脸上可以美容养颜。

网友4938
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