怎么通过心理学方法坚定戒烟的决心？

吸烟是一种社会心理现象，是个人在成长过程中染上的不良习惯。想要更坚定戒烟的决心，可以从以下心理方面帮助自己下决心。1、必须深刻认识吸烟等于慢性自杀，吸烟有百害而无一利，戒烟有百益而无一害。有了这种认识，才能自觉的产生强烈的戒烟意识。2、有坚定的戒烟意志，戒烟过程是痛苦的，你需要不断的暗示自己绝不抽烟了，一直告诫自己戒烟、戒烟，想都不要想什么“只抽一口、明天再开始戒烟”等等这些退缩的想法。3、转移注意力，开始戒烟的时候会感觉焦躁不舒服，可以吃些小零食、看看书或者用冷水洗洗脸，或者多呆在无烟区，参加各种社交活动等。总之不看烟，多将自己的注意力放到别的事情上。