锻炼腹肌怎么避免腰肌劳损?
最佳答案
所有正确科学的腹肌训练，只要你真是腹肌用力完成的，就根本不会腰肌痛，只能说明你的所有动作都是错的，方法，姿势，发力部位，幅度，角度等等，全是错的。
如果本身已经有腰肌劳损了，再不学会正确的使用腹肌训练，下一步就是腰椎间盘突出。
所有的训练动作都必须学习，正确的掌握，才能达到效果。
网友1969
其它答案
普通的仰卧起坐，由于要保持腰背挺直，必然伤及腰部，且腹部收缩较小，对腹部锻炼效果不佳。卷腹，腰部为轴，以腹部收缩使上半身抬起，主要锻炼上腹，不会伤腰部。下腹，以平躺抬腿，吊杠抬腿为主要锻炼方式。
游客
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