第一，降温，缓解疼痛。
用凉水冲洗，然后用凉水打湿的衣物覆盖在晒伤处，来降低晒伤的灼痛。记住，要避免极端温度，水温不要太低，冰桶挑战那波风潮已经过去了，不要冰袋直敷。晒伤之后的皮肤应对温度变化的能力受损，太热太凉都不行。
第二，保持水分，不要脱水。每天饮水八到十杯，以避免脱水和头晕。不要喝那些会让你脱水的饮料，比如碳酸饮料，咖啡，尤其是含酒精的饮料。
第三，马上保湿，经常保湿。
用凡士林就可以，在皮肤仍然湿润的时候——比如刚冲洗完或浸泡完就涂上去，这时候会形成一个水分保持膜，锁住水份来加速皮肤的痊愈。不要乱用你自己的保湿化妆品，看看成份，如果含有卵磷脂的可以用。卵磷脂可以在皮肤表面起到粘合剂的作用，把表层皮肤，或者角质层保持在一起。
第四，多吃富含抗氧化剂的食物。
有些食物有助于皮肤修复，并避免进一步的损伤，它们有一个共同点，那就是富含抗氧化剂。包括蓝莓、草莓、李子、豆类、大蒜、菠菜、胡萝卜和花椰菜等。晒伤的皮肤会生成自由基，而自由基会穿透皮肤细胞膜并最终损害DNA，是问题的根源所在；这些食物中富含的抗氧化剂可以抑制自由基的活力，从而降低损害的程度。
第五，保护好水泡，不要挑开！
晒伤之后的水泡可以作为保护下层新生皮肤的“绷带”，让它们自由脱落吧。脱落后要马上在新暴露出来的皮肤涂上凡士林来保湿，每天两到三次，另外要用绷带保护创处，如果不确定水泡有多严重，或者担心感染，那么恐怕要咨询医生了。感染的信号包括红色的晒伤处亚瑟加深，疼痛加剧，或者有黄色的分泌物。一次晒到出水泡程度晒伤会让你余生罹患皮肤癌的风险翻倍。因此一旦有过晒成水泡的严重晒伤经历，要格外注意皮肤的健康状况，必要的时候体检的时候要做一下皮肤检测。
最后，不要让晒伤的皮肤再晒太阳了。
和正常的皮肤比，晒伤后的皮肤更容易被紫外线辐射伤害。要确保出门之前对晒伤过的皮肤采取加强的防护措施，比如涂防晒霜，以及穿上防晒的衣物。
一，冷水或温水清洗晒伤皮肤，清洗过程不要用毛巾用力擦拭，一定要轻轻的。
二，冷敷，选择又软轻透的毛巾浸湿凉水，敷在晒伤处。勤洗毛巾，冷敷30分钟。
三，蜂蜜牛奶滋养，蜂蜜牛奶的比例1:15，搅匀，拿化妆棉吸取后贴在晒伤处，注意保持化妆棉的湿度，1小时。
四，冷水清洗残留，蜂蜜是会帮助保湿、消炎，但不要在皮肤上停留过久，因为蜂蜜的粘性会吸附空气中的灰尘停留在皮肤表层，所以拿掉化妆棉后半个小时后至一个小时内一定要清洗。
五，好好休息，相信你自己身体神奇的自我修复能力，保持充足睡眠。
六，喝白水，拒绝碳酸饮料、香精果汁等等。
七，少吃辛辣和羊肉、海鲜等。
八，晒伤皮肤尽量避免再次被晒，出门打伞！减少晒伤处皮肤与衣物等的摩擦。
九，在晒伤完全回复之前，尽量不要涂抹任何化妆品、护肤品！