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儿童肥胖症的运动治疗是怎样的?

提问于:2020-09-29 17:16:27提问者:天晴网友
儿童肥胖症的运动治疗是怎样的?
最佳答案

根据个体差异制定适合的运动方案,应遵循安全、有趣、易长期坚持,有氧运动和无氧运动交错进行的原则。一般推荐的活动有慢跑、快走、跳绳、打蓝球、游泳、爬楼梯、骑自行车等,每天中等强度的运动量达 1 小时 左右为宜,长期坚持下去才有良好的减肥效果。运动强度推荐为每个儿童最大氧消耗 50% 或最大心率 65%。运动频度推荐每天一小时,每周五天。

网友7667
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