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怎样才能解决骑车膝盖疼的问题?

提问于:1970-01-01 08:00:00提问者:天晴网友
下班回家,骑车回去的时候,膝盖会莫名其妙的疼是怎么一回事
最佳答案

膝盖区域大腿内侧疼痛,非持续性,往往在睡觉或者上班等长时间不动的情况下改变姿势时发现,表现为轻微刺痛。这种情况并非膝盖损伤,而是大腿内侧韧带拉伤。产生的原因多数是由于骑行姿势本身不正确所致,最常见的就是骑车外八字腿。这种情况多数并不严重,也不影响实际骑行。需要减少运动强度,并且用锁鞋或至少KMS矫正脚踏来进行骑行姿势的矫正,避免发力时给大腿内侧过多压力。总的原则是低发力,高频率,有一个靠墙静蹲的动作特别有效,能显著提高膝盖附近的肌肉力量。假如膝盖已经有不适的感觉,可以考虑卧床进行膝关节屈伸,幅度从小到大,循序渐进,尽量不要使膝盖发出异响,没事多揉揉膝盖。

网友8452
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