产后如何进行塑臀运动？

待产后第2 ~ 3天，体力稍微恢复时，则可以开始做一些扩胸运动; 到了产后第7~10天，阴道伤口已结痂，疼痛也渐渐减轻，就可以开始进行塑臀运动。当然初期不宜过于剧烈。下面提供几个产后可做的下肢运动：转臀运动：(1) 身体躺卧，双脚合并,屈膝。(2) 手肘平放于地，双膝向左下压地板，并左右来回做。注:下压双膝时，脚尖应尽量不动，这样功效较佳。美臀运动：(1) 平躺于地，双手抱左膝，将左膝靠向腹部，再换右脚。(2) 或以手抱双膝，同时靠向腹部。注:两腿可交换做,也可以同时做，可美化臀部及收缩小腹。臀部按摩：站立时,将手置于臀部，由上往下推臀部，或由下往上推。注:由上往下推有助于局部细胞活化，可增进肌肉弹性，由下往上，则可美化臀部曲线,可双向进行。