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失眠障碍问题怎么样正确消除

提问于:2020-05-25 09:43:51提问者:天晴网友
失眠障碍问题怎么样正确消除
最佳答案

长期失眠患者应注意观察自己的睡眠规律,平时通常自己什么时候上床,什么时候入睡,什么时候醒过来,要把握好睡眠的节奏。未到睡眠时间,最好不要上床,可以开着一盏昏黄灯光的台灯,看看书报打发时间,平静心情,等待睡意的到来。另外,睡眠如同吃饭一样,是非常基础的生理需求,但是强求不得。

网友6711
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