冬季运动养生应注意什么问题？

冬季运动养生应注意：(1) 保暖热身防护安全气候寒冷，人体各器官系统会保 护性收缩;肌肉、肌腱和靭带的弹力与伸展性降低；肌肉的黏 滞性增强;关节活动范围受限。同时，空气湿度小，人会感到 躯体干冷、发僵，不易舒展。因此，健身运动时穿的衣服要宽 松、柔软;运动前要做好充分热身准备，以免肌肉拉伤、关节扭 伤;不要一开始就脱掉衣服，热身后再脱厚衣服。运动完毕 后，应当把汗擦干，再穿衣、戴帽、戴口罩，防止热量散失和寒 邪侵人人体。若是在室外活动锻炼，更要注意保暖，特别不能 让头、背、脚受凉，防止冷空气从皮肤和口鼻侵入肌体，伤风感 冒。若遇风沙、雾霾、寒流、大雪等恶劣天气，应尽量回避，要 注意选择向阳、避风的健身场所。(2) 切忌空腹晨练运动之前最好喝300毫升左右的水 或150~200毫升的牛奶，增加机体血容量，减少血液的黏 稠度。(3) 运动项目要适宜这对中老年人和高血压、心脑血管 及糖尿病患者很重要。需要低头弯腰和倒立的运动项目，人 体血液会向头部汇流，造成脑部血管充血。正常人这样做，有 的都会觉得头晕脑胀，中老年人和那些慢性疾病患者就更危险。要高度警惕，防止运动不当造成的心脑血管意...