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我有失眠,抑郁的表现,想问问怎样才能改善?

提问于:2020-05-09 12:18:23提问者:天晴网友
我有失眠,抑郁的表现,想问问怎样才能改善?
最佳答案

在平时的生活中多参加一些朋友的聚会以及健康的运动,简化自己的生活方式,不要喝茶、咖啡等饮料,也不要食用激发性强的食物,多食用含钙比较丰富的食物,比如牛奶、鱼、虾、红枣、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗等。抑郁时多参加一些文娱活动。比如郊游、唱歌;跳舞、游泳等,每天坚持半小时左右,持之以恒,可以有效地舒解抑郁情绪。

网友8117
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