男性哪些健康方式能帮助孕育健康宝宝?

避免香烟和大麻：烟草会导致精子数量降低和精子活跃度减缓;而在长时间内吸食大麻也会会导致精子数量少，精子发育不良等。适度运动：锻炼的目标要求一周5天，每天30分钟的运动量。有研究证明，过多的运动会导致睾丸素降低，从而间接减少精子数量。避免使用类固醇等，因为这会导致睾丸萎缩。不要喝太多酒：过度饮酒会导致正常健康精子出现异常。如果避免不了的要喝酒，可以尽量喝一些低度酒，但是每天也不要不超过两杯，而葡萄酒不要超过150克，而烈性酒不要超过50克。保持合理体重：研究表明，超重和肥胖问题也会导致生育问题，因为肥胖会导致荷尔蒙紊乱。正确的饮食并且要平衡好热量的摄入与运动。少吃加工食品，多吃安全的食品，如新鲜水果，蔬菜，全谷物等，选择健康的脂肪和瘦肉蛋白。另一方面，体重过轻也会对精子有不好的影响，如精子数量的减少和功能较差等。