跑步后腰很酸，正常吗？

病情分析：你好,经常没有运动的人在相对剧烈的运动后,肌肉会进行大量的无氧呼吸.糖无氧分解的代谢产物是乳酸,肌肉酸痛的感觉就是乳酸大量堆积造成的.肌肉中无氧代谢产生的乳酸不能在肌肉内逆转为糖,而是少部分被氧化,大部分由血液输送到肝脏,转变为肝糖原. 重量训练后的肌肉酸痛是必然的,只有乳酸不断地通过血液循环进入肝脏转变为糖原,肌肉酸痛才会逐渐消失.指导意见：可以局部热敷,加速乳酸的代谢.在酸痛期间不要再锻炼这部分肌肉,待乳酸消耗完了,过两天就好了.希望我的回答对你有所帮助....