似乎我这个年纪失眠很少，我看老公每天一躺床上就呼噜不断，我以前也是一趟床上就能睡着的，现在每天到凌晨四五点钟才睡，早上九点多就自然醒，每天的精神也觉得很好，不知道是什么原因造成的。
最佳答案
失眠多梦说明睡眠质量欠佳，建议改善睡眠环境，避免紧张情绪。白天适量运动，睡前不要喝过多水，室温宜偏凉，睡前可洗澡，养成早睡早起的习惯。
网友3068
其它答案
你好，失眠的患者，可以临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。或者睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。希望我的回答能帮助到你。
游客
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