当前位置:网站首页> 天晴问答>正文

夜跑跑多久为最佳时长

提问于:2020-04-11 10:16:08提问者:天晴网友

请问夜跑跑多久为最佳时长

最佳答案

夜跑运动的时间最好是在30分钟~60分钟。过短的话,无法起到消耗脂肪的作用。过长的话,则会过度疲劳,影响睡眠。夜跑最好循序渐进,从20分钟~30分钟开始,日后逐渐增长时间,同时要注意避免剧烈的运动,过度劳累后身体需要较长时间才能恢复,会影响当晚睡眠和次日的状态。所以每一个人锻炼者都要在跑步中慢慢找到适合自己的运动强度和运动时间。

网友406
点击展开全文
相关推荐+更多
问答评论