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经期饮食有什么要注意的吗

提问于:2020-03-29 12:56:36提问者:天晴网友
经期总是肠胃不舒服,问下经期饮食有什么要注意的吗?
最佳答案

1、经期不宜吃生冷食物,适宜吃温热为主的食物。应补充一些有利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。

2、经期不能吃辛辣的东西,应多吃些清淡的食物。

3、在经期有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。

4、为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。

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