根据个人的经验来说是觉得可以，因为我之前也有点小失眠后通过练瑜伽得到改善了。练瑜伽还能缓解压力，身体和心理都会变得比较轻松，且还能排汗。
是可以的，是因为通过瑜伽体势的练习可以达到控制意识的目的，使之获得平静。当你因为烦燥紧张而无法入睡时，练习瑜伽可以迅速让自己平静且放松。而且通过一段时间的训练，会发现随时随地都可以让自己的大脑放松下来，对工作和生活有很大帮助。
瑜伽的很多姿势非常注重头部放松，几乎所有身体前屈的姿势都可以让血液迅速流向大脑，从而让大脑得到放松，解除内心的抑郁。具体参考以下几个姿势。并不需要全部都练习，但是强烈推荐站立前屈式和背部伸展式，而且每种姿势最好能坚持5分钟左右。这些体势并不很难，只需要每天几分钟的训练，一两个星期之后就能完全做到标准。这些姿势的共同特点是练习者的前额被挤压和伸展，使前额的肌肉原理发线，向眼球靠拢，会很好的放松神经系统，使大脑平静。
跟你介绍一个我之前练过的瑜伽体式，我觉得它促进睡眠的效果很好，你可以试试。据说这个姿势有助于消除由神经紧张引起的疲劳，增加血液循环，放松背部肌肉，减轻身体疲劳，缓解失眠。
做法：练习者俯卧在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，收紧臀部和大腿肌肉，双手放在双肩正下方，十指分开，撑住垫子，吸气，慢慢向上一次抬起颈，肩和腰腹部，呼气，抬头向上看，手肘弯曲，保持30秒左右，再次吸气，伸直双臂，最大限度的拉伸上半身，头部后仰，保持此姿势30秒。慢慢放下身体，俯卧在垫子上，弯曲双肘，叠放在垫子上，脸部一侧放在手背上休息片刻，重复上述动作。
近年来，越来越多的人练习瑜伽，瑜伽有很多种，不同的瑜伽动作具有不同的功效。瑜伽还有治疗失眠的神奇效果。如何练好瑜伽保证充足睡眠呢?下面跟您分享一下睡前瑜伽的好处及方法。姿势：仰面平躺在床上，膝盖弯曲，双脚分开与肩同宽。在脖子后垫一块软垫，缓解背脊的压力。轻轻地弯曲手臂，双手平放在床上或托起髋部。尽量放低下半部分的背，让腰碰到床垫，然后慢慢把腹部往上提起，接着提起髋部和整个背，感觉脊柱一节一节地往上升，直到让锁骨碰触下巴。保持这个姿势，做7次深呼吸。稍事休息后，再重复做3遍。
它帮助畅通身体的下端(脚和骨盆)，让静脉血加速流回心脏;同时它也刺激身体上端(肺和大脑)。白天的压力导致夜里失眠，而睡眠不足又容易催生出新的焦虑。许多人借助药物入眠，但有时会引发副作用。练习瑜伽姿势是更好的选择，因为瑜伽注重呼吸，能够放松精神，同时通过舒缓轻柔的动作缓解身体的压力，可谓纯天然的抗压利器。双腿交叉而坐，上半身往前倾展——这个姿势对于没练过瑜伽的人也是简单易做的，很适合在睡前练习。