最近在做俯卧撑，做完一组觉得很累，有时候休息时间长一些，有时候休息时间短一些，又担心休息时间太长会影响锻炼效果，不知道俯卧撑每组之间要休息多久才好。
最佳答案
每组之间休息一分钟或者更少最好。 俯卧撑练大肌肉要求高密度锻炼，组件休息时间即为密度。做俯卧撑增强肌肉，就要少休息，高频率地对肌肉进行刺激，并且在训练中要专心致志，不能分心。如果休息时间过长，可能影响锻炼效果。
俯卧撑时锻炼为了增肌，增肌的力量训练要求低次数、高组数。因此俯卧撑每组做8-12次，每次做3-8组最好。并且俯卧撑不适宜每天都做，因为肌肉需要休息才能恢复增长，所以隔天锻炼，每周练习3-4天最好。
网友6957
其它答案
1分钟以下吧。休息时间不能过长，否则锻炼效果就不好了。
一分钟以下，稍微休息下就可以了，俯卧撑锻炼是比较累的，而且越到后面可能越做不了，但即使如此也不能随便拉长休息时间。
1分钟吧，太长了没训练效果，太短了休息又不够。
游客
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