俯卧撑撑起的重量是体重的多少？

俯卧撑有各种各样的做法，从简易俯卧撑到困难俯卧撑，俯卧撑撑起的重量也不相同。下面有一些常见的各种强度的俯卧撑撑起的重量所占体重的百分比。

手放在60cm高的箱子上——体重的41%

双膝跪地俯卧撑——体重的49%

手放在30cm高的箱子上——体重的55%

标准俯卧撑——体重的64%

脚放在30cm高的箱子上——体重的70%

脚放在60cm高的箱子上——体重的75%

由此可见，俯卧撑手的位置越低，脚的位置越低，所需要撑起的体重就越重。如果感觉难度太低了，可以逐渐提高抬高双腿，并且可以穿负重背心等给身体加重量。