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身体疲劳吃什么好?

提问于:2020-04-05 13:38:14提问者:天晴网友
最近总是容易感到疲劳,精力不佳,想吃一些帮助恢复精力的食物,问下身体疲劳吃什么好呢?
最佳答案

含铁食物

铁质是产生人体能量的主要介质,担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务,人体如果缺铁,就会导致贫血,产生头晕,乏力的感觉。补铁除了可以多吃猪肝和瘦肉等含铁食物之外,经常吃一些赤小豆,黑豆或黄豆,也可以起到补铁作用,有效改善疲惫,无力的状况。

香蕉

香蕉含有极易被人体吸收的碳水化合物,还富含钾,钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但不能在体内储存很长时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降低,容易导致肌肉疼痛,心律不齐,疲劳不堪,反应迟缓等,吃几根香蕉可以补充流失的钾,缓解疲劳状态。

脱脂酸奶

有的女性在经期前后会感到乏力嗜睡,研究表明,多吃含钙丰富的食物可以改善这种情况,比如喝脱脂酸奶,每天喝三小杯脱脂酸奶,就可以明显减轻疲劳,腹痛,心情烦躁等症状,因为钙具有缓解肌肉紧张,调节内分泌的作用。

网友95
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