当前位置:网站首页> 天晴问答>正文

如何做减肥不反弹

提问于:2020-04-03 11:39:18提问者:天晴网友
如何才能做到减肥不反弹,不想做无用功啊。
最佳答案

缓慢减少运动量

不要一下子就突然把减肥操停下来,可以缓慢的减少运动量。如原来每周每天都跳1小时的减肥操可以逐渐减少为每天30分钟,次数也逐渐由每天都跳慢慢减少成3次。慢慢的减少运动量比较容易让身体接受,防止因突然的不运动而使体重反弹。

网友7534
其它答案

保持规律的运动

每周有规律的有氧运动是可以帮助保持体形的,就算是不跳减肥操了,做其他的有氧运动,如慢跑、跳绳等也是可以有效地预防减肥反弹的。

形成好的生活习惯

有的人在跳减肥操减肥之前,是喜欢在饭店聚会,各种美食享受,参加各种酒会。在减肥之后,还是保持旧的习惯的话,反弹的机会是很大的,所以在你通过跳减肥操瘦身的同时也是注意形成一个好的生活习惯。

控制饮食

减肥很大程度上取决于摄入的热量和消耗的热量之差,跳减肥操可以增加消耗热量,提高新陈代谢,从而能够达到燃烧脂肪瘦身的目的。在跳减肥操的期间如果暴饮暴食,不仅会使刚瘦下去的体重反弹回来,还可能会增重。所以在跳减肥操的期间要控制饮食的摄入,不要吃高热量的食物,像蛋糕、薯条、巧克力等食品。

在停止跳减肥操之后,同样是需要控制饮食的,不能因为已经瘦下来了,就每天大鱼大肉的吃,注意清淡饮食,拒绝甜食、垃圾食品,饮食搭配要均衡。

游客
点击展开全文
相关推荐+更多
问答评论