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引体向上动作要怎么做,要注意什么?

提问于:2020-03-31 11:24:45提问者:天晴网友
我不知道自己的动作正不正确,想知道引体向上动作到底怎么做的,有哪些需要注意的动作要点。
最佳答案

引体向上的基本动作是:1.双手握住单杠,动用手臂和背部力量,将身体缓慢拉起,直至下巴超过单杠,稍作停顿。2.用手臂和背部力量控制身体慢慢放下放,直至手臂近乎伸直。

动作要点是:1.运动过程中不要甩身子、蹬腿、过度拱腰;2.注意保持身体左右平衡,不要左右倾斜;3.要学会运用背部发力,不能只靠手臂拉起放下。

网友3269
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