准备买个呼啦圈，想了解下呼啦圈怎么转？
最佳答案
运动频率：每周3-5次，每次2~3组，每组20分钟，组间休息20分钟。初次运动者，运动后用毛巾包裹冰块冷敷10分钟，第二天早上起来后热敷10分钟，这么做主要是为了避免转呼啦圈后腰腹部疼痛。
准备动作：双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，握住呼啦圈，使之与身体保持30公分远。吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨。
动作过程：腰腹部发力，顺时针扭动，转动呼啦圈；回到初始姿势，逆时针转动呼啦圈。
结束动作：放慢速度，慢慢深呼吸，之后恢复初始状态。
网友8241
其它答案
转呼啦圈，首先要把呼啦圈放在腰部的位置。手转动呼啦圈，然后腰部开始配合摇起来。属于一种协调的运动。大家试试几下就会掌握规律了。
游客
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