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呼啦圈怎么转

提问于:2020-04-01 16:47:59提问者:天晴网友

准备买个呼啦圈,想了解下呼啦圈怎么转?

最佳答案

运动频率:每周3-5次,每次2~3组,每组20分钟,组间休息20分钟。初次运动者,运动后用毛巾包裹冰块冷敷10分钟,第二天早上起来后热敷10分钟,这么做主要是为了避免转呼啦圈后腰腹部疼痛。

准备动作:

双脚站立,与肩同宽,两臂在身后呈3点和9点位置,握住呼啦圈,使之与身体保持30公分远。吸气挺胸,尽力夹紧肩胛骨。

动作过程:

腰腹部发力,顺时针扭动,转动呼啦圈;回到初始姿势,逆时针转动呼啦圈。

结束动作:

放慢速度,慢慢深呼吸,之后恢复初始状态。

网友8241
其它答案

转呼啦圈,首先要把呼啦圈放在腰部的位置。手转动呼啦圈,然后腰部开始配合摇起来。属于一种协调的运动。大家试试几下就会掌握规律了。

游客
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