提问于：2020-04-02 11:33:03提问者：天晴网友
自己练习硬拉也有一个多月了，感觉重量已经不合适了，但是不知道应不应该加重，也不知道加重到什么程度？
最佳答案
硬拉重量不能看时间变化，要看你的运动能力。如果你现在能够连续做15个以上，那么就变成了耐力训练，不能起到增长肌肉体积和力量的作用。如果超过25，那么就变成锻炼心肺功能的练习了。所以做到15个以上就可以增大重量，直到该重量你能做1-4个（这个重量最能增长绝对力量和体力）或者6-12个（最能增长肌肉体积）。
网友2894
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