生了女儿之后我的头发就掉的厉害,本来以前我头发很多的,听我好几个姐妹说,生完孩子都或多或少有些脱发,产后脱发严重要怎么办啊?
1.调适心情
避免精神紧张,摆脱精神困扰,面对现实中的各种压力,正面面对,保持自己精神愉悦。不要因为孩子性别而忧心忡忡,不为生活琐事郁郁寡欢。好心情有助于维护自主神经功能,防止神经和血管功能失调。
2.改善头发卫生
产后需要保持头发清洁,加强对头发的护理,对防止头发脱落有重要作用,产后洗头注意室温、水温的控制,防止受凉。选择品质优良的洗发、护发产品,不要使用吹风机,不使用摩丝等美发用品。
3.药物调理
有的药物对防脱发有一定作用。如自主神经功能紊乱服用谷维素、维生素B1、钙、养血生发胶囊可以调节神经;睡眠不好,精神紧张的人服用天王补心丹、柏子养心丸可以防脱发;其他原因导致的脱发也可以通过药物防治,但是药物的使用一定要在医师的指导下进行,不能私自使用。
4.加强营养
产后容易气血亏虚,此时需要注意给身体补充营养。均衡的饮食是给身体补充营养的基础条件,多吃蔬果、鱼类、水产品、肉蛋、真菌类食品。不仅可以调节体内酸碱度,还能黑发润发,防止头发脱落。
5.增加头皮刺激
刺激头皮可以促进身体局部新陈代谢,有健发的作用。用手指指腹有节奏、有规律地刺激头皮;用新鲜生姜汁涂抹于头皮按摩,每天2次,不仅可以促进血液循环,调节皮脂腺分泌,还能促进头发生长。
6.醋泡首乌外涂
何首乌200克,切片泡在醋中,一个月后使用醋液放在洗头水中,浸泡头发10~15分钟,然后洗净,吹干头发的同时,喷用首乌醋液,可以让头发光洁柔软,乌黑亮丽。
7.食疗法—炖羊肉
20克枸杞,30克黑豆,羊肉150克,处理好羊肉后与黑豆、枸杞一起放入锅中加入适量水大火煮沸,小火煲2小时,能补肾养血、促进头发生长。
1、注意洗发、干发的技巧
洗发:
要选用适合自身头发的洗发露。不要过分用力搓擦头发,顺头发自然下垂姿势洗发。洗完后一般加用护发素,必要时加用滋润素。
干发:
湿发脆弱易损、故干发时宜用干毛巾按压拍干,不宜用毛巾搓擦。电吹风的高热对头发有损伤作用,注意还在滴水和已经干燥了的头发都不宜吹风烘干。最好让头发自然干燥。
2、正确梳理头发
选用宽齿木质或角质梳,不用易产生静电的塑料梳。顺头发自然下垂方向分段梳理。
3、尽量避免或减少烫发、染发次数
烫发水(冷烫精)和大部分染发剂对损伤头发发质的不良作用,在染烫时也容易将头发扯下,造成脱发。因此建议尽量不烫不染,或至少增加间隔时间,减少美发次数。此外,烫发、染发使用的药水或多或少都有一定的腐蚀性,都会威胁到产妇和哺乳期宝宝的健康。
4、注意饮食
产后脱发主要是一个内分泌变化的过程,盲目进补,造成体内热量过剩,反而有害健康。
5、其他注意
保持乐观情绪,适当进行体育锻炼,避免头发在阳光下暴晒。
1、补充铁质
有30%的产后脱发是缺铁导致,因此可通过多吃一些含铁的食物就能解决脱发的问题。通常常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2、补充植物蛋白
除了因为缺铁会导致脱发以外,如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等都会引起掉发。因此对于这类掉发的患者,在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物,比如大豆、黑芝麻、玉米等。
3、多吃蔬菜和水果
如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性,也会造成掉发。蔬菜和水果属于碱性食物,多吃这类食物能中和酸性毒素。
4、补碘
有些女性虽然说没有掉发的情况出现,但头发枯黄、干燥、没有光泽,可适量补碘。女性朋友不妨多吃些海带、紫菜、牡蛎等食品,除了能健美头发以外,同时还具有防止脱发的作用。
5、补充维生素E
要防止掉发,维生素e的补充不能少,它具有抵抗毛发衰老,促进毛母细胞分裂的功效。除此之外,还能促使毛发的生长,因此可以多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
产后脱发保健食疗有哪些?推荐以下食疗方:
1、首乌30克。鸡蛋2个,加水煮沸,鸡蛋煮熟后去壳再煮10分钟,吃蛋饮汤,每天1次。
2、桑寄生30克,花生60克,瘦猪肉100克,煮汤喝。
3、黄精100克,乌鸡250克,吃肉喝汤。
4、桑葚子100克,红糖100克,煮汁,可常饮。
1.内治法
党参20克、何首乌20克、当归10克、茯苓10克、川芎5克、白芍10克、熟地15克、菟丝子10克,黑芝麻、黑豆和银耳适量。水煎服,每日1剂。益气养血,补肝益肾。用于气血亏、肾精不足型,表现为头发稀疏、面色萎黄、枯槁无华、身体消瘦、精神不振。
2.食疗法
龙眼人参炖瘦肉
材料:龙眼肉20克、人参6克、枸杞子15克、猪瘦肉150克。
做法:先将猪肉冼净切块,龙眼肉、枸杞子洗净,人参浸润后切薄片。全部用料共放炖盅内,加水适量,以文火隔水炖至肉熟,即可食用。每日1剂。
功效:此方大补元气、养血生发,适用于妇女产后气血亏虚而引起的脱发。
枸杞黑豆炖羊肉
材料:枸杞子20克,黑豆30克,羊肉150克,姜、盐适量。
做法:先将羊肉洗净切块,用开水氽去腥味。再将枸杞子、黑豆分别淘洗干净,与羊肉共放锅内,加水适量。武火煮沸后,改用文火煲2小时,加人调味精即可食用。每日1剂。
功效:有补益肾气、养血生发之功效,适用于妇女产后肾气不足、精血亏虚而引起的脱发。
3.自我保健
1、孕期和哺乳期一定要保持心情舒畅。放松心情后脱发的现象就会慢慢停止,而且头发也容易再长出。
2、注意平衡膳食。多食新鲜蔬菜、水果、海产品、豆类、蛋类等,以满足身体和头发对营养的需要。
3、经常用木梳梳头,或者用手指有节奏地按摩、刺激头皮。这样可以促进头皮的血液循环,有利于头发的新陈代谢。产后头发比较油,也容易掉发,因此要合理清洗头发,不要用刺激性强的洗发精。