猪肝
要说到补铁，首选猪肝，在每100克的猪肝中就含有铁质达到31.1毫克。在猪肝中不仅仅含有大量的铁质，同时还含有大量的蛋白质、维生素A以及叶酸等营养物质，可以说猪肝的营养价值是比较全面的。但是猪肝中还含有大量的胆固醇，因此食用的时候千万不要过量食用。
大豆
植物性的食物中含铁丰富的当属大豆。研究发现，每100克大豆中含铁9.4毫克，虽然大豆中含有的铁质较高，但较动物性来源的铁吸收率要稍差一些。经常进食素食的朋友可以口服铁之缘片加以补铁补血，可辅助治疗贫血。
牛肉
牛肉的营养价值丰富。在每100克的牛肉中就含有3.2毫克的铁质，同时还有20.1毫克的蛋白质。患有胃病的人在平时经常吃牛肉，还能达到健脾胃的作用。若用牛肉给宝宝补铁，定要将牛肉彻底的煮熟煮烂，利于消化和吸收。
猪肉
猪肉是最常见的食物，营养价值却经常被忽略，尤其是猪肉中的铁质，每100克的猪肉就含有3.4毫克的铁质。很多人都不知道，猪肉还有着很好的润肠养胃的功效，因此特别适合宝宝补铁食用。但是由于猪肉中含有大量的脂肪以及油脂，因此最好是挑瘦肉食用。
猪肾
数据显示在每100克猪肾中含铁5.6毫克，而且蛋白质的的含量还要更高，每100克的猪肾中有高达16.8毫克的蛋白质。当然猪肾的营养价值还不仅仅只有这些，锌、铁、铜、磷、B族维生素、维生素C的含量也不少，但吃之前要清洗干净。
1.增加含铁食物的摄入
日常饮食中可多吃富铁食物，如动物肝脏、瘦肉、鸡、鱼、虾和豆类食品等；搭配维生素C效果更佳。维生素C不仅可以保护二价铁不被氧化为三价铁，促进铁质吸收；还能帮助增加血红蛋白携氧量，更好地补铁补血。
2.口服安全补铁药物
虽然贫血的患者通过食补可以缓解，但从食物中获取的铁毕竟有限，患者不可过度依赖食补，必要时需结合药物治疗。临床上一般推荐口服补铁药物，来快速改善和纠正贫血。瑞克生血宁片，高效补充类血红素铁，补铁安全易吸收，补血迅速效果好，能全面改善及纠正缺铁性贫血，尤其适合孕妇、儿童服用。
3.纠正不良喂养方式及饮食习惯
初生婴儿应提倡母乳喂养，4-5个月开始应添加含铁丰富的配方奶及铁强化米粉，6-7个月可在粥、面内添加富含血红素铁的动物性食品如鱼泥、肝泥、动物血等。日常饮食中应注意膳食搭配，营养均衡，如果孩子有挑食、偏食、厌食等不良饮食习惯时，家长一定要及时纠正，要鼓励孩子应吃各种各样的营养食物，尤其是富含铁质的食物。
药剂补充
在怀孕中期阶段，医生会主动为孕妇增加铁剂，这也是为了防止孕妇出现贫血。
改善饮食
多吃含有丰富铁物质的食物。一般来说，动物的肝脏、血豆腐、蛋黄以及肉类的食物都含有丰富的铁物质，而且也很利于人体的吸收，所以孕妇们不妨多吃一点。
蔬菜含有的铁物质相对比较低，而且也不利于人体的吸收，但是新鲜的绿色蔬菜含有丰富的叶酸。
叶酸虽然不是和铁物质一样是造血的主力军，但它参与红血球的生成，算是辅助造血，所以叶酸如果缺乏，也会造成细胞贫血，因此孕妇的饮食中既要食入一定数量的肉类，也要食用新鲜的蔬菜。
就算孕妈妈不贫血，但每周吃一次动物肝脏也可以起到预防贫血的作用哦。
医院就诊
如果孕妈妈有下面的列举的疾病：月经过多、功能性子宫内膜出血、子宫内置节育器、多次妊娠、多次流产、慢性肠炎及消化吸收不良、疟疾、肠寄生虫感染(蛔虫、钩虫、绦虫)及包括艾滋病在内的慢性感染性疾病。
建议孕妈妈们除了要在日常饮食中补充营养外，还要到医院去就诊。
口服液
如果孕妈妈是中度以上的贫血，口服铁剂治疗是非常有效的。孕期贫血除服铁剂以外，服用小剂量的叶酸。但要注意剂量不要太大。
女人补血多吃含铁的猪肝、猪鸡鸭的血、红枣，女人生理性特殊容易缺铁，要想补血最快最好是在食补的时候服用一些常用的补血铁剂，比如像体恒健的铁之缘片，可以快速的提高人体的血红蛋白合成数量，除了起到补铁的作用之外，富含的阿胶也能补血养血。