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缺钙吃什么好

提问于:2020-03-30 11:02:14提问者:天晴网友

我儿子4岁3个月,最近长得很快,比5岁的小朋友都高了,体检查出缺钙,很着急,这儿童缺钙的危害大吗?补钙吃什么好呢?

最佳答案

家里的医疗工作者表示,补充剂完全没必要,很多补充剂的添加剂对于儿童并不适用,儿童的营养摄入主要来自于食物,效率最高的主要是虾皮,芝麻酱,豆腐,羊奶。虾皮钙含量最高,芝麻酱吸收率最高。

网友4319
其它答案

查体时说缺钙是怎么查的?通常都是不太靠谱的。每天均衡饮食,包含适量的奶,钙就足够了,另外可以补充维生素D,促进钙吸收。不要没事补钙,钙多了容易生结石。

鱼菜米糊

原料:米粉(或乳儿糕),鱼肉和青菜各15-25克,食盐少许.

制法:将米粉酌加清水浸软,搅为糊,入锅,旺火烧沸约8分钟;将青菜,鱼肉洗净后,分别剁泥共入锅中,续煮至鱼肉熟透,调味后即成.

补钙奥秘: 鱼肉中富含钙,不仅能够促进宝贝长个子,为骨骼发育添砖加瓦,还可促进脑发育,满足身体对多种营养素的需求,不妨经常给4个月以上的宝贝做一些吃

蛋花豆腐羹

原料:鸡蛋,南豆腐,骨汤150克,小葱末等.

制法:鸡蛋打散,豆腐捣碎,骨汤煮开;下入豆腐小火煮,适当进行调味,并撒入蛋花,最后点缀小葱末.

补钙奥秘: 鸡蛋,豆腐不仅含有丰富的钙,吃起来也又软又嫩,特别适合给还不太会咀嚼的6个月左右的小宝贝吃

虾皮碎菜包

原料:虾皮5克,小白菜50克,鸡蛋1个,自发面粉,些许调味品等

制法:用温水把虾皮洗净泡软后,切得极碎,加入打散炒熟的鸡蛋;小白菜洗净略烫一下,也切得极碎,与鸡蛋调成馅料;自发面粉和好,略醒一醒,包成提褶小包子,上笼蒸熟即成

补钙奥秘: 虾皮含有丰富的钙,磷,小白菜经汆烫后可去除部分草酸和植酸,更有利于钙在肠道吸收.鸡蛋的好处自不必说,10个月以上的宝贝一定会非常喜欢这种鲜香的小包子.

香香骨汤面

原料:猪或牛胫骨或脊骨200克,龙须面5克,青菜50克,精盐少许,米醋数滴;

制法:将骨砸碎,放入冷水中用中火熬煮,煮沸后酌加米醋,继续煮30分钟;将骨弃之,取清汤,将龙须面下入骨汤中,将洗净,切碎的青菜加入汤中煮至面熟;加盐推匀即成.

食用钙质含量高的食物 如:牛奶,酸奶,奶酪,泥鳅,河蚌,螺,虾米,小虾皮,海带,酥炸鱼,牡蛎,花生, 芝麻酱,豆腐,松籽,甘蓝菜,花椰菜,白菜,油菜等.

多做体育运动 (运动可使肌肉互相牵拉,强烈的刺激骨骼,加强血液循环和新陈代谢,减少钙质丢失,推迟骨骼老化,同时有利于人体对饮食中钙的吸收).

多晒太阳(紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收.但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳).或者使用ZZ-2紫外线治疗仪照射皮肤促进钙的吸收.

吃好早餐(人体早上对钙的吸收能力最强).

对含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸,然后再烹调.如:甘蓝菜,花椰菜,菠菜,苋菜,空心菜,芥菜,雪菜,竹笋.

游客
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