我女朋友最近有些内分泌失调,脾气暴躁,经期紊乱、脸上还总是长痘,有没有什么办法调理呢?请朋友们给支点招啊?
养成规律的生活作息
1、按时作息,保证充足的睡眠时间,避免熬夜。就寝时间不超过23:00,这是调理内分泌失调的首要条件。
2、定时定量进餐,尽量避免挑食。少吃辛辣刺激性食物,多吃绿色蔬菜和水果。
3、保持愉快、乐观的情绪。多参加体育运动。
适当补充雌激素
通过补充雌激素的方式可以有效的调节内分泌,但是雌激素不可自行服用,需要去医院先进行实际雌激素水平的检查,然后在医生指导下,遵医嘱使用正确的方法和有效用量。
中医治疗
1、中医治疗内分泌失调主要是根据个人情况通过拔火罐、刮痧、推拿、中药等方式,调理气血,逐渐使内分泌恢复正常。
2、平衡刮痧疗法:从后背中间开始,从上而下,顺序由内而外,先刮中间,再刮两边,对内分泌失调有显著的治疗效果。
3、火罐疗法:用拔火罐的方法在背部从上至下走3~5遍,每3~5天一次,每天治疗结束后要马上补充300毫升温开水,并且第二天还要多喝些水,来帮助身体排毒。
饮食调理
玉米燕麦粥
材料:玉米粉150克,燕麦仁100克。
做法:燕麦仁清洗干净后倒入煮锅内,加适量水,煮至燕麦仁变熟而开花;然后用冷水将玉米粉调匀成糊状,慢慢倒入煮熟的燕麦仁锅内,用勺子搅匀,烧沸后改用小火稍煮后,便可以出锅。
功效:改善血液循环、通便减压、益血补钙,适宜调节内分泌。
黑木耳豆腐汤
材料:黑木耳50克,豆腐100克,鸡汤、盐适量。
做法:首先将黑木耳用开水泡发后洗净,将豆腐切成薄片,两者一起加入鸡汤及盐同炖,10分钟后即可使用。
功效:补气活血、消除血液里的热度、洗胃涤肠。
尽量不要熬夜
熬夜对于人体的危害是很大的,女性尤其要注意,作息时间不正常不但会导致女性内分泌失调,使人衰老速度加快,皮肤也会变得特别暗淡,身体健康也在慢慢的受损,人体要保持内分泌正常就要保证有充足的睡眠,所以为了避免内分泌失调导致健康受损,女性朋友们晚上最好还是不要熬夜了,尽量在晚上十一点以前入睡。
适当运动
女性体内荷尔蒙激素分泌受到阻碍,对人体内分泌调节系统就会造成破坏,荷尔蒙失调阻碍了人体各器官的协调,对生长发育,生殖系统都会造成一定的影响,经常运动可以强身健体,还能帮助排除体内的毒素,加快身体血液循环,改善因内分泌失调导致的月经失调,肤色暗黄和肥胖等问题。
少吃高脂肪食物
人体中摄入过多的高脂肪,就容易造成身体发胖,还会导致人体激素过度分泌,造成内分泌失调,女性朋友应该注意,少吃含动物脂肪,辛辣刺激的食物,多吃含蛋白质丰富的食物,以及蔬菜水果等清淡的食物。
保持平和心态
女性压力太大,情绪过于激动或是压抑时也容易导致内分泌失调,因此日常生活中女性应该注意放松心情,缓解压力,学会乐观的面对一切,做到劳逸结合,避免过于激动,愤怒,或是恐惧等不良精神刺激导致内分泌失调。
内分泌失调原因
1、营养不良
人体维持正常的生理功能,就必须有足够的营养。经常不按时吃饭或者节食减肥容易造成身体营养摄入不足,不良的饮食习惯是内分泌失调的常见诱因。
2、不良的日常生活作息习惯
加班熬夜、聚会夜生活会影响女性的排卵周期,引起月经不规律。所以应节制夜生活,保证充足的睡眠,按时作息,做到劳逸结合。只有生活规律才能使内分泌恢复正常。
3、不良情绪、压力
长期处于压力过大、紧张的情绪中,也是会导致内分泌失调,还可能对排卵产生一定的影响。所以女性朋友要学会减轻自己的压力,保持舒畅的心情。
4、年龄增长和遗传
年龄增长导致内分泌失调。年轻的时候,身体各器官的功能运转正常,随着年龄的增长,器官功能就会逐渐的衰退,引起女性内分泌失调的出现。但有一些人的内分泌失调来自于遗传。
5、空气质量差
严重的环境污染会引起内分泌失调。空气中的一些化学物质,在通过各种渠道进入人体后,经过一系列化学反应,导致内分泌失调,使女性出现月经失调、子宫内膜增生等诸多问题。
6、疾病因素
女性患上卵巢早衰、多囊卵巢综合症、高泌乳素血症等疾病,也会对正常的内分泌造成影响,导致内分泌失调的出现。
如何调理
1、饮食调理
食物应多品种多变化,搭配合理,多进食新鲜蔬菜水果,少吃油腻与刺激性食品,烹调用油以植物油为主,动物油为辅,以获取更多的不饱和脂肪酸,从而调理内分泌失调的情况。
2、精神调理
保持愉快、乐观的情绪,保持平和的心态更有助于调节内分泌。日常生活中,学着去克服焦虑、紧张等不良情绪,努力地提高自我控制能力,尽量避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激。
3、运动调理
每天至少运动30分钟,等到自己的身体有些发热,微微出汗就可以了。适量的运动除了可以帮助消耗热量、减轻体重外,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪。
4、作息调理
建立科学的生活规律,日常按时作息,保证每天充足的睡眠。特别需要控制夜生活,不要经常熬夜,以免破坏正常的生理规律,造成激素的分泌失衡甚至不足,进而引发其他疾病。
5、排毒调理
注意保持大便、小便、汗腺的通畅,让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道。注意及时补充饮水,重视便秘等症状的防治。
6、性生活调理
研究表明,乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌失调疾病,都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系,所以,保持家庭和睦、夫妻生活和谐,对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都具有重要的意义。
7、药物调理
必要时一定要去看医生,在医生的指导下服用药物调理身体。该病主要以中药调理为主,根据每个人的身体情况和病因进行辩证施治,依据实、虚、阴、阳、气、血等方面进行有效调理。如有必要,也需要西医手术介入。
跟你分享一下调理内分泌的小偏方,效果还不错:
1、雪梨芹菜汁:
芹菜100克,西红柿1个,雪梨150克,柠檬半个。洗净后同放入果汁机中搅汁,饮用,每日1次。功效清热,润肤。适用于痤疮的辅助治疗。
2、红萝卜芹菜汁:
红萝卜(中等大小)1个,芹菜150克,洋葱1个,洗净后放入搅汁机中搅汁,饮用,每日1次。清热解毒,祛火。可辅助防治痤疮。
3、枇杷叶膏:
将鲜枇杷叶(洗净去毛)1000克,加水8000毫升,煎煮3小时后过滤去渣,再浓缩成膏,兑入蜂蜜适量混匀,贮存备用。每次吃10克~15克,每日2次。功效清解肺热,化痰止咳。适用于痤疮、酒糟鼻等。服药期间忌食辛辣刺激性食物及酒类。
4、海藻薏苡仁粥:
海藻、昆布、甜杏仁各9克,薏苡仁30克。将海藻、昆布、甜杏仁加水适量煎煮,弃渣取汁液,再与薏苡仁煮粥食用,每日1次,3周为1个疗程。功效活血化瘀,消炎软坚,适用于痤疮。
5、山楂桃仁粥:
山楂、桃仁各9克,荷叶半张,粳米60克。先将前三味煮汤,去渣后入粳米煮成粥。每日1剂,连用30日。适用于痰淤凝结者所致的痤疮。
6、海带绿豆汤:
海带、绿豆各15克,甜杏仁9克,玫瑰花6克,红糖适量。将玫瑰花用布包好,与各药同煮后,去玫瑰花,加红糖食用。每日1剂,连用30日。适用于防治痤疮。
7、醋姜木瓜:
陈醋100毫升,木瓜60克,生姜9克。将3味共放入沙锅中煎煮,待醋煮干时,取出木瓜、生姜食之。每日1剂,早晚2次吃完。连用7日。对脾胃痰温所致的痤疮有效。
8、枸杞消炎粥:
枸杞子30克,白鸽肉、粳米各100克,细盐、味精、香油各适量。洗净白鸽肉,剁成肉呢。洗净枸杞子和粳米,放入沙锅中,加鸽肉泥及适量水,文火煨粥,粥成时加入细盐、味精、香油,拌匀。每日1剂,分2次食用,5~8剂为1个疗程。具有托毒排邪、养阴润肤、消痈退肿功效。适用于皮肤有感染、脸生粉刺者。
9、薏苡仁海带双仁粥:
薏苡仁15克,枸杞、桃仁各15克,海带、甜杏仁各10克,绿豆20克,粳米50克。将桃仁、甜杏仁用纱布包,水煎取汁,加入薏苡仁、海带末、枸杞子、粳米同煮粥吃。每日2次。具有清热解毒,清火消炎,活血化瘀,养阴润肤功效。适用于防治痤疮。
可以这样做来预防内分泌失调:
1.偶尔泡澡或经常泡脚
虽然不太提倡女性坐浴,但疲劳的时候偶尔泡泡澡还是有好处的。泡澡是放松身心最有效、最快捷的方法之一,能够促进身体的血液循环,帮助内环境维持平衡。不过女性朋友要切记,敏感期的时候不宜泡澡,容易得妇科病,不卫生。(特别提醒:心脏不好的人不要经常泡澡。)
如果家里是淋浴,那么改为泡脚也是个不错的选择。脚底的反射区非常多,在热水的刺激下同样能够加速血液循环,调节内分泌。
2.多吃豆类以及豆制品
黄豆中含有丰富的植物类雌性激素,这种物质虽有激素之名,却无激素之实。但是,它能直接参与人体内分泌系统的调节作用,稳定雌激素的分泌。女性朋友平常应该多吃豆类或豆制品,比如豆浆、黄豆炖猪蹄等食物。
3.尽量不要熬夜
每天晚上人虽然看上去是在睡觉,但其实机体内部的不少机制还在工作,比如内分泌系统就没有休息。熬夜会干扰内分泌系统的正常工作,让生物钟变错乱,进而影响人体的整个运转状况,会出现多种健康问题。许多女性非常在意的黑眼皮、眼袋水肿、色斑等皮肤问题与熬夜带来的内分泌失调有很大关系。
4.经常按摩
人的全身都分布着面积不等的淋巴系统,按摩能给于淋巴细胞有效的刺激,加速新陈代谢,可以帮助身体更快的排出废物。看电视剧的时候,女性朋友可以自己按摩按摩颈部、腋下等淋巴分布较为密集的地方,休闲的同时就能轻松保持健康。
5.拒绝快餐
快餐通常没什么营养成分,而且激素含量、脂肪含量都非常的高,如果不想惹上肥胖或是乳腺疾病,劝各位女性朋友还是远离快餐为妙。有些快餐还是微波食品,包装袋在微波炉中加热会产生有毒物质,更加威胁身体健康。
6.尝试献血
在健康状况等各方面条件都允许的情况下,女性朋友可以尝试献血。献血不仅可以刺激造血细胞和内分泌系统的代谢能力,还是一件积善积德的好事。所以,只要符合条件,女性朋友不妨去试试献血吧,尽一个公民应尽的义务。
中医推荐内分泌失调疗养膳食
桃花猪蹄粥
材料:桃花(干品)1克,净猪蹄1只,粳米100克,细盐、酱油、生姜末、葱、香油、味精各适量。将桃花焙干,研成细末备用;
做法:淘净粳米,把猪蹄皮肉与骨头分开,置铁锅中加适量清水旺火煮沸,改文火炖至猪蹄烂熟时,将骨头取出,加米及桃花末,文火煨粥,粥成加盐、香油等调料,拌匀。隔日一剂,分数次温服。本方活血化淤,适于产后女性。
清斑食疗汤
材料:丝瓜络10克,僵蚕10克,白茯苓10克,白菊花10克,珍珠母20克,玫瑰花3朵,红枣10枚。
做法煎浓汁两次混合,分两次饭后服用,10天一疗程,一般患者一个疗程见效。
桃花白芷酒
在清明节前后采集东南方向枝条上花苞初放或开放不久的桃花300克,与白芷40克同放瓶中,加上等白酒100毫升,密封1个月后开封取用。
早晚各饮桃花白芷酒1盅。饮用时倒少许药酒于手掌之中,双手对擦,待手心发热后,来回擦面部。
一、中医调理。中医调理内分泌失调起到的效果不错,调理的方式有很多,如拔火罐、刮痧、推拿、中药等,从而起到调理气血,逐渐使内分泌恢复正常的作用。其中拔火罐就是在背部从上至下走3遍,每3天一次,在治疗后应该立即喝些温开水,有助身体排毒;刮痧就是从后背中间开始,从上而下,顺序由内而外,先刮中间,再刮两边,能够有效调节内分泌。
二、饮食调理。随着春夏季节的到来,天气也会有所变化,人体新陈代谢也加快,体内水分和营养消耗增加,为了远离内分泌失调的困扰,我们应该注意饮食的调理,饮食的品种应该多样化,搭配要合理,适当多吃蔬菜水果,油腻、刺激的食物少吃,烹调用油以植物油为主,动物油为辅;做到不挑食、偏食以及厌食。为了更好地调节内分泌,女性在平时应该了解一些调节内分泌的食谱,如桃花猪蹄粥,有利于活血化淤,需要准备的材料有桃花(干品)、净猪蹄、粳米、细盐、酱油、生姜末、葱、香油、味精各适量,像平时一样煮成粥即可食用;清斑食疗汤,有助于补气活血、消除血液里的热度;黑木耳豆腐汤,起到养血益气,润肺排毒的功效。
三、精神调理。情绪是最容易影响女性的内分泌的,如果长期处于精神紧张,压力大,易生气、脾气暴躁、焦虑等,就会影响到内分泌,因此保持平和的心态也是一种调节的方式,注意保持愉快、乐观的情绪,减轻心理压力,克服焦虑、紧张等不良情绪,避免一切不良精神刺激;另外一方面还应该进行适当的运动,日常作息要按时,做到劳逸结合。