这次单位组织体检，我猜发现我居然血压高了，我今年36岁，之前感觉身体还不错的，血压高怎么办啊？需要吃药治疗吗?
高血压病应注意饮食原则
1、饮食有节：做到定时定量、不可过饥过饱，暴饮暴食。各种食物搭配合理，不可偏食。
2、低盐饮食：每日进盐控制在2－5克以内。因为食盐能使小动脉痉挛，血压升高，并促使肾小动脉硬化过程加快。食盐过多，还容易使水钠在体内潴而引起水肿。
3、多食新鲜菜和瓜果等富含维生素b、维生素的c的食物。如豆芽、瓜果、海带、紫菜、木耳等。
4、多食具有降压作用的食品，如大蒜、芹菜、荠菜、绿豆、玉米、胡萝卜、菊花、葫芦、西瓜、海带、海参、海蜇等。
5、忌烟，香烟中的尼古丁，能刺激心脏和血管，使血压升高，加速动脉粥样硬化的形成。
6、少食动物脂肪、不食动物内脏等。少吃甜食，吃低热量、低脂肪、低胆固醇食物。
7、少吃动物性蛋白、多吃植物性蛋白、如豆类及豆制品。动物蛋白应多吃海鲜、鱼类。如海参、海蜇及某些鱼类，不仅能提供人体所需的蛋白质，而且还具有一定的降压的作用。
8、少量喝茶和适量饮酒。茶叶中含有少量茶碱、黄嘌呤，其利尿作用对治疗高血压病有利。茶叶中的维生素等能防止动脉硬化。但饮茶过多又会引起兴奋不安、失眠、心悸。故不可多饮。少量饮用低度酒如啤酒、葡萄酒、黄酒等，可扩张血管，活血通络。但忌饮烈性酒，更不能酗酒。
总之，高血压病人的饮食以清淡为主，宁素勿荤，宁淡勿浓，宁饥勿饱，生活上做到调情志，益肾精，慎饮食。
饭后经常锻炼 适度为宜
再就是养成不挑食 多吃蔬菜的习惯
例如食物芹菜可以帮助降压
高血压患者，首先需要规律的生活，避免熬夜，避免劳累，保持乐观的情绪，其次需要低盐低脂饮食，也就是少油少盐饮食，第三，每天还要参加适当的户外运动，第四，定期复查血压，如果通过饮食和运动，以及控制体重，不能将血压控制在正常范围内，那么就需要加降压药物来控制血压，建议高压控制在120毫米汞柱左右，低压控制在80毫米汞柱左右。最后，现有证据表明，降低心脑血管风险的最好办法是坚持地中海饮食或地中海式饮食模式，即富含水果、蔬菜和其他未精制的植物性食物，富含微量元素和酚类物质的食物，以及减少添加钠盐食物的摄入。地中海饮食能够大大降低血压，降低心脑血管风险。
你好，高血压是各种心脑血管病变危险因素，需要积极重视，目前这种血压水平属于高血压1级，需要积极就诊心内科。
你好，高血压需要结合血压水平，肝肾功能，对于降压药治疗反应性，并发症情况选择合理的适合自己的降压药，长期坚持服用，尤其是注意饮食上低盐，适度运动，注意结合有无高血压家族史，综合性分析。
1.睡前泡脚。这种方法能够帮助患者扩张足部，动脉、静脉以及毛细血管，能够让患者的迷走神经功能回到正常的水平，有助于降低夜间血压。泡脚的水温需要在40℃～45℃，20～30分钟为宜，同时还可以通过做一些捏脚、搓脚等的动作按摩腿部。
2.散步。睡前进行15~20分钟散步，帮助高血压患者的气血流通，也能够帮助松弛神经，还可以化解大脑紧张状态，容易让人进入深度睡眠，对神经内分泌功能的调节有很大的帮助，能够有效的控制夜间高血压。
3.默想。默想是比较常见的治疗高血压的一种方法。默想练习能够帮助患者降低4～7毫米汞柱，而且效果能够长达五个月。晚上睡觉时，排除一切杂念，深呼吸，连续坚持2个月。
4.每天吃1个香蕉。高血压患者常常是由于体内容易缺钾造成的。所以可以吃多一些含钾元素丰富的香蕉，能够促进夜间收缩压的降低，避免缺钾引发的夜间高血压。
5.改善睡眠环境。卧室的温度最好在18℃～20℃，而且湿度可以调控60%～70%左右，对控制夜间血压非常有效果。避免噪音干扰，不要用闹钟叫醒，还能够促进深度睡眠。