我这段时间在练胸肌，练完之后觉得自己还有精力，想问问各位，我还可以练练其他的什么部位嘛？
原则上来说不要把刺激重叠部位的动作放在一起例如三头和胸，因为锻炼胸肌不论是卧推还是俯卧撑都需要三头和二头的发力，而背肌则需要手臂向内收缩挤压，两个部位搭配在一起过早的使三头疲劳导致卧推动作不标准，在进行三头练习时也得不到效果。练肩时也不适合练胸，把肩部轰炸完你会发现卧推完全推不起来了！上半身和腿尽量不要放在同一天，两者兴奋点太远，效果不好！建议你把胸肌放在单独一天锻炼。
胸肌锻炼过后，如还想锻炼，最好锻炼手臂的肌肉，如二三头肌，肩膀的三角肌 。因为胸肌锻炼，不管是卧推，飞鸟，俯卧撑，做动作时都是需要手臂肌肉来举起重量，等到卧推，飞鸟，俯卧撑，锻炼完后，手臂肌肉已经很发酸发涨了，这时候再锻炼手臂的肌肉，效果是非常好的，腹肌和腿部的肌肉几乎不涉及到，所以不用放在一起锻炼。
给你推荐一套胸背组合训练，把胸背放在一个训练日完成对于健身效果包括肌肉增长都有非常大的好处。下面8个动作分为四个组合，动作一和动作二为一个热身组合，做4组，每组做完休息40秒，动作一做20次不休息继续完成动作二10次为一组。动作三和动作四为一个组合，做4组，每组做完休息60秒，动作三做8-12个不休息直接完成动作四8-12个为一组。动作五和动作六为一个组合，动作七和动作八为一个组合，每组训练方式和训练量同动作三和动作四一样。注：这套组合训练方式从训练强度和训练量上并不适合健身初学者，如果已经坚持健身锻炼半年以上的朋友可以选择这套动作作为胸肌和背部的基础训练。
胸和背都是大肌群，新手建议分两条来练。而且背部的肌群非常多，线条复杂、光影斑斓。表层肉眼可见的肌群，需要训练的就有背阔肌、斜方肌、肩袖四肌、竖脊肌等，深层的还有菱形肌等与背部健康息息相关的重要肌肉。刚开始练的话，要有针对系统的针对各个肌群训练，一次练不到位。中后期可以一起练，因为胸是推的力量，背是拉的力量。作为对整体上肢核心力量的训练，放在一起是可以的。