想要做哑铃飞鸟，不知道安排训练比较好，一天做多少次？
最佳答案
哑铃飞鸟不是一次性做完，而是分组完成的。建议一天做4-5组，每组8-12个，组间休息1分钟。你可以根据自身情况，适当增减组数或每组次数。在做完哑铃飞鸟后还可以适当进行俯卧撑训练，增强胸部锻炼效果。
网友6699
其它答案
每个动作做3到8组左右，每组做8到12个； 如果你的哑铃健身目的是塑身，则减轻重量，每天做15到20次，每个动作做5-6组，每组做15到20个。
一次训练做4~6组，每组12~18个。全部做完用到全力的80%以上。
飞鸟 一般是做4-5组 每组12-15个。
游客
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