昨天做完跳绳后屁股疼的厉害,为什么啊,不应该只有腿疼吗?我要怎么办啊?
最佳答案
这个是很正常的情况啊,跳绳也会锻炼到臀部也就是屁股的。
你大概是太久没运动了,跳绳导致了肌肉纤维破损较多,发炎导致了酸痛。另外,跳绳后乳酸堆积也导致了酸痛。
缓解疼痛加快恢复你可以试试以下方法:
1.适当运动:你可以多散散步,不要休息不动。每天散步20-30分钟,可以促进血液循环,帮助排走和分解乳酸,加快肌肉恢复。
2.冷热敷:方法是冷敷15分钟再热敷15分钟,然后接着冷敷再热敷。一直反复。具体时间以自己感到舒适为宜。
3.洗热水澡:洗热水澡不仅针对屁股疼,可以对全身疼痛都有帮助。热水澡可以放松肌肉,促进血液循环,减轻酸痛和疲劳。
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