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备孕吃什么好

提问于:2020-01-10 10:41:38提问者:天晴网友
打算今年生个宝宝,吃些什么东西才能快点怀上呢?
最佳答案

鸡蛋:鸡蛋可以提供身体所需的所有氨基酸,多种维生素,矿物质以及脑部和视力发育所需的脂肪酸。

牛奶:牛奶是钙,维生素D和钾的重要来源,而且还含有蛋白质,维生素A,B族维生素,能够提供孕前良好的营养储备。

豆类:黑豆,黄豆等豆类可以为身体提供膳食纤维,蛋白质,铁,钙,锌等孕期所需的重要营养元素。

全麦食物:全麦食物含有丰富的碳水化合物,B族维生素,铁,锌等,而且全麦食物比精制谷类和面粉含有更多膳食纤维,能够补充每日所需的多种营养物质。

牛肉:牛肉能提供丰富的蛋白质,维生素B6,维生素B12,尼克酸,锌,铁和浓缩胆碱,这些是胎儿脑部发育所需的重要营养物质。

奶酪:奶酪含有对骨骼有重要作用的钙,磷,镁等元素,还含有维生素B12,这些营养素可以帮助提高骨密度,预防孕期可能发生的骨质疏松。

网友4442
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