上夜班眼睛疼怎么办

1.双眼微闭，用食指，中指，无名指的指端轻轻的按压眼球，也可以旋转轻揉，不可持续太久或用力揉呀，20秒就停止。

2.双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴方向转动揉搓，再用力按压太阳穴，可用指尖施力，如此眼底部会有舒服的感觉，重复3-5次。

3.拇指指腹贴在眉毛根部下方凹陷处，轻轻按压或转动，重复做三次，眼睛看向远处，眼球朝右一上一左一下的方向转动，头部不可晃动。

以上方法可以消除眼睛疲劳，使眼睛酸痛现象消除，让眼睛充分休息，刺激容易老化的眼睛肌肉，恢复活力。

也可以要消除眼睛干燥疼痛的现象，可以用一袋碎冰，或者直接用冰块在眼睛上敷十分钟，低温可以减轻疼痛和肿胀现象。

摩擦双手，直到两手发热，然后闭上眼睛，用手掌盖住眼圈，勿压迫双眼，盖住即可，缓慢的深呼吸，做20分钟，可以缓解眼部疲劳疼痛的现象。