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打羽毛球前吃什么食物

提问于:2020-03-14 11:53:11提问者:天晴网友

我和朋友约好,每天下班之后会去打一小时的羽毛球,一般是打完之后才吃饭,但是上了一天班,不吃饭就去打球又饿,所以想问问一般打羽毛球前可以吃点什么食物?

最佳答案

1、燕麦片。燕麦中是有着丰富的膳食纤维的,食用吸收之后,可以转化为碳水化合物,而燕麦中含有的丰富的维生素B群成分,则是能帮助将碳水化合物转化为能量,在打羽毛球前半小时,吃上一杯燕麦片,是可以帮助补充能量的。

2、香蕉。香蕉是打羽毛球前比较好的选择,其含有的丰富的维生素、糖分等物质,能帮助迅速的补充能量,而且香蕉中含有比较多的钾元素,可以帮助减少运动抽筋的几率,再加上香蕉是比较消化吸收的,不会给肠胃造成大的负担。

3、酸奶。一杯酸奶中是含有人体一天所需要的钙元素的三分之一,还含有蛋白质,且也比较容易被消化吸收,在打羽毛球前喝杯酸奶,可以帮助补充能量。

网友3207
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