我今年十九岁了，身高173，体重160斤。怎么才能利用暑假时间好好减肥啊？？就要大学了，希望能有个好身材，腹部、腿部、臀部脂肪较多。曾经的治疗情况和效果：锻炼、节食均无法很有效减肥。
最佳答案
你好，从你提供的临床资料来看，考虑减肥要适度，不要急于求成,以免导致营养不良性疾病。你的身高173cm,标准正常体重的参考值为63千克，最多不应超过69千克，超重11千克。建议多吃绿叶蔬菜、水果等高纤维食物和鸡、鸭、鱼等优质蛋白的食物。每天需坚持至少60分钟有氧运动，如快步走、慢跑等。杜绝零食，很快就能达到减肥塑身的目的，希望能对你有所帮助。
网友6500
其它答案
健康指导：根据你的描述，结合你的具体情况，建议你在日常的饮食中要避免吃油腻食物和吃过多的零食，少食油炸食品，少吃盐,尽量减少吃点心和加餐，控制食欲，六七分饱即可。同时还可适当的食用些如牛奶、豆腐之类的食物，此外，还要每天参加不少于1小时的跑步活动。
健康指导：你好，你还是要坚持运动，零食不要再吃了，减肥药对身体的副作用是很大的，不但损害我们的胃肠道而且还很容易反弹。减肥最好的方法还是饮食加运动来调理是最好的。首先在饮食方面你需要注意的是饮食要清淡不要太油腻了，早餐一定要吃（而且还有营养丰富），中餐吃七分饱就可以了（多吃蔬菜和水果），晚餐你可以不吃或者吃一点水果沙拉就可以了，在运动方面你需要注意的是每天坚持运动一小时，必须要达到出汗的结果。
游客
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