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举重能减肥吗

提问于:2020-02-14 13:20:42提问者:天晴网友

昨天去健身房,看见有个男的挺胖的在哪里做举重,难道举重可以减肥?如果是可以的话我也想去举重减肥,大家知道举重能减肥吗?

最佳答案

举重有一定的减肥效果。

进行举重锻炼具有改善人体的新陈代谢状况、使人体夜间消耗的热量增加(约可增加8%)等减肥作用。在不改变饮食习惯的前提下,人们若能每天做3~6次举重锻炼(如做哑铃操等),可取得很好的减肥效果。

而且举重锻炼能使人胸部、腰部及四肢的肌肉变得强健,使这些部位堆积起来的脂肪转化为结实的肌肉。而许多肥胖症患者正是因为肌肉量减少、脂肪量增多、新陈代谢的速度减慢而导致其体重大幅度增加的。

网友838
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