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一天吃多少坚果合适

提问于:2020-01-19 09:47:45提问者:天晴网友

我平时很爱吃坚果这些零食,但吃多了也好像不大好,不知道一天吃多少坚果比较合适呢?

最佳答案

每天吃10克坚果合适。

相当于:2个核桃、7个腰果、7粒花生、8个杏仁、8粒开心果、20粒松子仁、30粒瓜子类。如适量食用以下坚果益处多多。

1、核桃:增强免疫力,提高记忆力,改善睡眠质量。

2、腰果:抗衰老,软化血管,促进新陈代谢。

3、杏仁:调血压、降血脂、改善代谢、预防慢性病。

4、花生:补充植物蛋白。

5、开心果:保护视力和心脏、抗衰老,降血脂。

6、松子仁:补充脑力,抑制食欲,帮助减肥。

7、瓜子类:葵花籽预防心脑血管疾病,南瓜籽预防前列腺癌。

网友1311
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