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生完宝宝哺乳期便秘怎么办??

提问于:2020-03-16 15:27:29提问者:天晴网友

前不久生下了儿子,突然感觉特别轻松,不知道为什么,这几天又有点便秘,想知道产后便秘怎么办呢?

最佳答案

适当活动

产后,应勤翻身,适当活动,一般顺产后6-8小时产妇可坐起,或多变换下睡姿,用手围绕肚脐进行顺时针地按摩;第2天下地,在室内来回走动,以不疲劳为宜。对于剖宫产无合并症者,于产后第2天可坐起,3-5天后,可根据恢复情况,下床走动。有利于肠蠕动和恶露排出。

调整饮食

1、每日晨起饮用一杯蜂蜜水。睡前饮用100毫升淡盐水,增加消化道水分,促进肠蠕动,有利于大便排泄。每日可喝两杯酸奶。

2、增加易产气食物:促进肠蠕动加快,有利排便;如洋葱、萝卜、蒜苗等。

3、食用果胶含量多的水果,如苹果、香蕉、雪梨、柑橘等可软化大便,减轻症状。

4、多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。

有效的提肛运动

每晚进行缩肛运动,主要锻炼提肛肌、盆底肌肉,促使肛门部血液回流。坚持一段时间,便秘治疗的有效率可达70%。顺产者从产后第2天即可开始。具体做法是:像忍大便一样,将肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行。持续收缩约10秒,再放松10秒,如此重复15次。

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